CROSSFIT

Hørt om Crossfit?

Vi er fra mai 2024 ett CrossFit Gym.

Timen har innslag av stor variasjon av øvelser. Kettlebells, egenvekt, romaskiner, wallballs, slamballs...

---

Mayhem Affiliate gym

CrossFit Sætre ulike type timer på timeplan, Metcon og WOD

---

Metcon

Metcon timene er identiske timer, som kjøres på Mayhem Gym. Dette er høy itensitet intervall timer bygd opp av kanskje verdens beste coacher og utøvere. Metcon timene er i stor grad basert på øvelser hvor du trener hele kroppen på lav vekt eller egenvekt og med mindre omfang av teknikk enn våre WOD timer. Våre instruktører vil vise, guide og hjelpe deg igjennom timen. Elementer i timen er ulike hver uke, men høy puls, et møte med en romaskin, stakemaskin, burpees og andre element som gjør at pulsen ligger i rød sone er typiske Metcon timer.

WOD

WOD timene er rene crossfit timer bygd opp av kanskje verdens beste coacher og utøvere. Øktene passer for alle siden vi skalerer enten ned eller opp vanskelighetsnivået ut fra nivå på utøver. Våre instruktører vil vise, guide og hjelpe deg igjennom timen. Elementer i timen er ulike hver uke, men begrep som wallball, slamball, thrusters, snatch er øvelser du helt sikkert vil møte i enkelte av våre timer. .

OLY

OLY er timen for deg som liker å lære baseløft og olympiske løft. Våre instruktører vil vise, guide og hjelpe deg igjennom timen. Lyst å lære deg snatch, clean & jerk, markløft, knebøy og andre baseøvelser, ja da er dette timen for deg. Kort oppsummert vil det være mye løft, rykk og støt med stenger for å bygge en god og funksjonell kropp. Våre medlemmer heier på hverandre og hjelper hverandre igjennom timen.

Hvem passer denne type trening for?

CrossFit passer for de fleste, både nybegynner og erfaren, som liker lagånd og kjenner at pulsen jobber så du svetter. Du kan delta uansett nivå og øvelsene vil bli justert etter hvor hardt du selv ønsker treningen skal være for deg. Du trenger ingen erfaring fra tidligere og du vil bli coachet igjennom timen, heiet frem og pushet litt ekstra.

Vi kan oppsummere timen med følgende ord: Lagånd, høy intensitet, kallorikiller, moro og svette!

Vi har 3 ulike timer, og alle time skalleres opp og ned etter nivå/treningserfaring i alle timene, som betyr at alle timer passer alle og du vil bli guidet og coachet igjennom timene. Klar for å gi gass?